pod wodą

Do finału międzynarodowego konkursu rozpoznawania alkoholi po smaku przeszli Czech, Rosjanin i Polak. Ich zadanie polegało na tym, aby z zawiązanymi oczami podać nazwy i kraje pochodzenia trunków, które im polewano. Najpierw Czech: - Co to za alkohol? - Piwo. - Dobrze. A z jakiego kraju? - Eee... no... nie wiem. Poddaję się. Kolej na Rosjanina. - [...]

[...] Pływanie 5x100m interwałów + technika. Treningi pływackie robie aktualnie bez angażowania nóg, praktycznie ich nie wykorzystuje więc czasy są troche wolniejsze ale robie to pod kątem pływania w piance. Interwałów było mało i lekko. Jak robiłem z maksymalną pracą nóg setki to leciałem 10x100 na średnim tempie ok 1,47 i pamiętam że to był totalny [...]

[...] nawadnianie wyszło super. 4 żele z wodą na rowerze +rodzynki, 1 żel na biegu z 2 giego nie skorzystałem. Podsumowując na szybko. Po przeanalizowaniu wyników innych zawodników, biorąc pod uwagę moją formę fizyczna z ostanich oraz warunki na trasie zarówno pogodowe jak i jej jakość start wyszedł mimo wszytko całkiem fajnie ale nic po za tym.

Dzisiaj wieczorem rozruch na rowerze 30 minut. Kilka mocniejszych akcentow w tym max predkosc pod 70 km/h -). Noga podawała jak będzie tak jutro to będzie bajka. Dysk zamontowany, samochód załadowany. Prognoza mówi że będzie ponad 30 stopni czyli i tak chłodniej niż rok temu. Oby woda była rześka. A tym czasem jedyne foto z Kozienic. [...]

[...] czasu w sezonie tzn. np. trenuje oddech na lewa strone i pare innych elementow. W sobote moze zrobie rowerowa powtorke piatku a w nd pobiegam jakies 5km ale to stoi jeszcze pod dużym znakiem zapytania. Woda ze stawow zeszla juz calkowicie i ogolnie czuje sie juz calkiem dobrze ale jak zrobie jakis ciezszy ruch to czuje peNly dystans w nogach np. [...]

[...] myślę że jakieś 30W. Dzisiaj w południe rozbieganie 11km w tempie spacerowym 5,07 na tętnie 147 uderzeń+ wieczorem rower 90 min 150W. Miałem jeszcze robić późnym wieczorem podbiegi ale dałem na wyluzowanie bo 3ci dzień tygodnia a ja bym nabił już 5 treningów biegowych i mało było by do zrobienia w drugiej części tygodnia a nie zakładam 30 [...]

Miałem zrobić jakieś podsumowanie ubiegłego roku i przegląd planów i celów na najbliższy sezon. Zrobię to w 3 ech postach. W pierwszej kolejności wypiszę jakie starty chcę zrobić oraz cele sezonu w drugim poście podsumuję rok startowy i treningowy ubiegły. W dzienniku nie mam tajemnic i dla orientacji podaje ile kosztował mnie dany start tzn. [...]

[...] 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 8*35/37,5/40/42,5/45 + 10*37,5 hardcore, dupa piekła na końcu mąż do asekuracji bo bałam się ,że wpadnę ze sztangą do sypialni. 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 8*7,5/10/12,5/15/15 Ok, bolały barki ... 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac pochylona do przodu , lokcie na zewnatrz 2x [...]

podziele sie moimi odczuciami sasiedzi sprowadzili na chate wilczura i puszczaja go bez kaganca ****a to jeszcze w bloku u mnie jest i lata mi pod oknami jak by mieli swoj domek jednorodzinny mialbym to w dupie ale kiedys gdzies 10 lat temu mialem pieska malego to wielkie awantury byly otruje s****ysyna ostatnio mieli psa malego to go zabili i [...]

[...] 14 x 24 kg (2 x 12) 2.Wykroki (naprzemienne) 20 x 24 kg (2 x 12 kg), 22 x 24 kg (2 x 12 kg), 24 x 24 kg (2 x 12 kg) 3.MC 20 x 24 kg, 22 x 24 kg, 25 x 24 kg 4. Uginanie nóg pod siebie na piłce leżąc na plecach 12 x cc, 13 x cc, 13 x cc, 14 x cc, 15x cc 5. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami 15 x cc, 16x cc, 18 x [...]

PODSUMOWANIE Wstęp: Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec, a także osobom, które „maczały palce” w wyborze mnie na testera :-D Mam nadzieję, że spełniłem oczekiwania, że test się podobał. Podczas testu starałem się dawac z siebie maksa. Niestety, nie zawsze się to udawało- na początku testu głowę miałem trochę zawaloną [...]

[...] to bardzo drogie ci zaproponowali mój mniej więcej tyle kosztował ale ja go dostałem z rowerem sam bym go nie kupił za tyle. Wcześniej miałem bidon za stówe od Elite i pod względem funkcjonalności bił na głowę 3,5 raza droższy nie wychlapywała się nawet kropla wszystko było git w sumie mam go nadal ale na jednych zawodach zgubiłem taką [...]

[...] krupnioka(haggis), 2 parówk kiełbaski (nie ma odpowiednika w polskim menu), plaster boczku, jajko na miękko i fasolka w sosie pomidorowym. - wszystko smażone. Całość myśle pod 800gram Lunch 11AM bo już głód mnie zżerał: frytki z podwójnym hamburgerem albo z chicken curry Obiad 16PM - co tam żona przyżądziła ale często coś z prosiaka no i [...]

[...] powtórzeń Klatka: hantlami na skosie z obracaniem (tak to się nazywa ?) 4 serie 16kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 18kg x 10 Pierwszy raz poczułem jak płonie środek klatki,chyba pod wpływem wskazówek co do pozycji. Łopatki pod siebie i zablokowane ręce w łokciach.Głupio sie trochę czułem jak koleś z boku robił to samo 30kami ale jakieś takie krótsze [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Nareszcie domsy w nogach puściły i mogę normalnie chodzić. To cieszy ale jeszcze bardziej cieszy inna niespodzianka z ranka. Otóż będąc w Polsce ważyłem się na wadze rodziców i wróciłem z urlopu z przeświadczeniem, że przybrałem 4kg. Może nie załamanie ale stan psychiczny nie był zadawalający. Kabo odesłał mnie do [...]

[...] Od razu coś mi nie pasowało. :-). A teraz już wiem, że ona też go źle robiła. Obojczyki rzeczywiście muszą się do tego przyzwyczaić, bo mnie też dziś bolały mimo, że miałam pod sztangą ręcznik :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/953dc782826c4444899b34614c2123cc.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: [...]

[...] / 55 / 60 + 4x obwód  15 burpee  10 pompek  5 TGU  CZAS: 18 min. 10kg 15.5 min. 7,5kg  16.5 min. 6,5kg  17 min. 6,5kg  19 min. 6,5kg  22 min. 6,5kg Przysiad i RDL - ok, pod koniec tylko chwyt puszczał w RDL. Obwody - nie mogłam się z takim chłopaczkiem dogadać, ile jeszcze będzie potrzebował sztangielek 7.5kg, do 6.5 nie chciałam się cofać, [...]

[...] 15 km, czas: 1godz 50min. 8-)8-)8-) Zostałam wywieziona 15km od domu i planowałam wrócić biegnąc cały czas, pierwsze pół godz ok, później zaczęło się robić coraz bardziej pod górę, stwierdziłam że biegaczki ze mnie nie będzie i przeszłam do marszu, jak się robiło względnie płasko znów biegłam, końcówka już w większości z górki, wykończył mnie [...]

[...] moich rówieśników,nic z tego, ja wstaje już o 7:00 rano.Zaglądam do szuflady która mimo ze mam 7 zł za godzine w pracy, jest zawsze pełna .Wyjmuje 4 kapsułki CM3 i ide pod prysznic. Wychodze z łazienki jak młody Bóg.Zaglądm pod łóżko a tam już czeka 3kg wiaderko MASS XXL.Wydaje sie że tylko czeka kiedy je otworze .Ide do Kuchni wysypać do [...]

[...] Kwiecień - Czerwiec (Góra/dół siła, push/pull(legs) hipertrofia) Dieta: 2400-3200 kcal IIFYM, high carb Suplementacja: kreatyna 5 g dziennie, cytrulina przed treningiem, podstawy prozdrowotne Jak to przebiegało? Będąc w pracy w Anglii, dowiedziałem się o możliwości gry w II lidze, wiele się nad tym nie zastanawiając skorzystałem z okazji :-D [...]